『まごわやさしい』

私の孫が優しいわけでもなく･･･っていうか、まだ孫はいないし、何の事だと思いますか？

これは栄養素をバランス良く摂る為のキーワードだそうです。

もう若くもないしきちんとした食事をしないとなぁと思っていたところ、テレビを見ていて青汁の通販番組で紹介されていました。

私は初めて耳にしたのですが、みなさんご存じでしたか？

マ・・・豆類、穀物類　タンパク質とマグネシウムが豊富

ゴ・・・ゴマ類、種実類　抗酸化栄養素とミネラルが豊富

ワ・・・ワカメなどの海藻類　カルシウムとマグネシウムが豊富

ヤ・・・野菜　ビタミンと食物繊維が豊富

サ・・・魚介類　タンパク質やオメガ３脂肪酸が豊富

シ・・・シイタケなどのキノコ類　ビタミンＤが豊富

イ・・・芋などの根菜類　食物繊維が豊富

だそうです。

これを意識することによってバランスの良い食事が摂れるそうです。

わかっていてもまだまだワンパクな食べ物が好きな私は、当分青汁でも飲んで栄養素を摂取しようかと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

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