健康には気を付けて。

今年も協会けんぽの保健指導員からメールが来ました。

今回は上手なおやつのとり方という内容のメールで、皆さんにも参考にして頂きたく紹介いたします。

①1日100Kcalまでを目安にする。多くても200Kcalまで！　例えばコンビニ等で買うのであれば、わらび餅やみたらし団子などの和菓子がオススメです。

②飲み物と一緒に食べる。飲み物と一緒に食べると大きな満足感が得られるみたいです。ただし、炭酸飲料や加糖のコーヒー飲料は意外とカロリーが多いので、無糖の飲み物にしましょう。

③菓子類などは小分けにしておく。あらかじめ小皿に分けたり、小袋サイズを利用したりすれば、食べ過ぎ防止になります。

＊100Kcalの目安量＊

・せんべい2枚　・みたらし団子1本　・チョコレート4～5かけ　・ポッキー1/4箱　・シュークリーム2/3個　・ポテトチップス1/3袋

みなさんもカロリーの摂りすぎには注意しておやつを食べましょう

もり

何事も前向きに

５年前から所属している八戸青年会議所ですが、４０歳で卒業のため
１２月をもって終わりとなります。
最後の年は広域連携推進委員会という八戸圏域の８市町村の連携を強くする
仕組みを模索する委員会でしたが、事業の全てが終わりました。

今年、八戸青年会議所では８つの委員会がありましたが、前例の無いコロナ感染症流行により
事業を諦めた委員会もありましたが、私たちは「こんな時だからこそできることがある！」と
４つの事業を行いました。
そして、献血の輪プロジェクトは東北の各青年会議所の事業の中でグランプリを獲得しました！
コロナを理由にいろんなことを諦めている人がいます。周りの目を気にしている人もいます。
こんな時だからこそ、前向きに、工夫をしながら、自分の責任で、
自分で決めて、楽しく生きていきましょう！

三児の母