3月に入り、今年も
朝活
ウオーキング
を始めました。
メタボと言われ8年、朝のウォーキングを
始めて7年になります。
最初は目的もなく、ただ歩くだけだったの
ですが、歩数を
記録するようになり、
６年前からは『歩いて東京まで行くぞ！』という目標を持っておこなっています。
目指すは東京日本橋、
国道4号線をてくてくと約６５８㎞を
８０㎝の
歩幅で82万2千500歩で
到着
する計算になります。
毎朝
ラジオを聴きながら、歩数計を付けてストップウオッチで
タイムを計り
表に入力して進捗状況を記録しています。
昨年までの6年間で4年は達成しています。
雨には負けて、
風にも負けながらも達成目指して歩いています。
今年は、3月1日スタートで、歩いた時間5時間4分 33,985歩 約27.2㎞
現在 三戸町川守田 馬淵橋付近を通過、まだまだ先は長い。 メタボの57歳
先月末に管理者を中心に「働き方改革」について研修を行いました。
事前にテーマを教えていたにもかかわらず、
「オレには関係ない。」「会社がやることだ。」
など、ほとんど気にしていない受講者が多かったように思いました。
しかし、実際に研修を終えるとアンケートには
「受講して大変良かった。」
と思いがけない反応がありました。
自ら進んで参加したいと思う方はまずないでしょうが
仕事から離れて、じっくり振り返るなど普段気づかなかったことに
「気づかせてもらえるありがたさ」
これは何のものにも変えられないものです
今回のテーマはとても難しい大きなテーマでしたが
改革には一人ひとりが身近な小さい事から取り組むことがポイントでした。
最後に体調不良や精神的な理由で欠席した方が三名いらっしゃいましたが
「もったいないことしたなあ。。。」と思うのは私だけでしょうか。
次回は逃げず挑戦してみてほしいものです。
専務
年に一度の健康診断で、毎年保健指導を受けているのですが、担当者とメールのやり取りをしていて、昨日もメールが来ましたので少し紹介したいと思います。
先日は、メールのご返信ありがとうございました。今回は、ちょっとショッキングな内容でお届けします。
☆砂糖などがいっぱい入った飲料の飲み過ぎで、世界で年間18万人以上が死亡（米国タフツ大学発表）」というニュース！
カロリーの高い清涼飲料や炭酸飲料の飲み過ぎが、肥満・2型糖尿病・心血管疾患などの発症リスクを高めているとのこと。
例えば、砂糖や果糖のたくさん入った炭酸飲料・スポーツドリンク・エネルギードリンク・加糖コーヒーなどです。
確かに、運動もせずに、これらの飲料を飲みすぎると、余分なカロリーが脂肪となり身につき、肥満につながります。そうすると、影響は深刻で、動脈硬化がすすみ、心疾患などを招くことも!!
また、血糖値の急激な上昇も心配事の一つです。
1本ぐらい…と、つい思いがちですが、「ちりも積もれば…」ということわざもあります。ぜひ、ご参考になさってください。
【ご参考】微糖の缶コーヒー（190g）を、1日1本減らすと…… なんと、それだけで、1日約40kcal削減→半年で約1kg減量できる計算です。
※カロリーは100g（ml）単位で記載されていることが多いので、実際にめしあがっている商品のカロリーやグラム数・容量に置き換えて計算してみてくださいね。
というメールでした。炭酸＆缶コーヒー好きな私にはとてもショッキングな内容でした････
まだまだ長生きしたいので、明日から水＆お茶に切り替えたいと思います
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